Как справиться с профессиональной деформацией
#вместеразбираем
#вместеразбираем
Профдеформации подвержены специалисты любых профессий, но особенно те, кто уделяет работе много сил и времени, а еще сильно вовлечен в нее эмоционально. Напоминает сообщество третьего сектора, верно?
Проявляться профдеформация может по-разному: например, работающие с текстом люди повсеместно замечают ошибки в речи устной и письменной, дизайнеры обращают внимание на цветовые и стилистические решения в оформлении, а педагоги могут обращаться со взрослыми, как с маленькими подопечными.
Иногда проявление профдеформации безобидно и почти незаметно, но бывают случаи, когда это мешает нашей эффективности. Например, когда специалист осознает, что, кроме работы в его жизни нет интересов и приоритетов, круг знакомых ограничен коллегами, а жизнь состоит исключительно из рабочих задач. Рассказываем, что может помочь не допустить этого.
Проявляться профдеформация может по-разному: например, работающие с текстом люди повсеместно замечают ошибки в речи устной и письменной, дизайнеры обращают внимание на цветовые и стилистические решения в оформлении, а педагоги могут обращаться со взрослыми, как с маленькими подопечными.
Иногда проявление профдеформации безобидно и почти незаметно, но бывают случаи, когда это мешает нашей эффективности. Например, когда специалист осознает, что, кроме работы в его жизни нет интересов и приоритетов, круг знакомых ограничен коллегами, а жизнь состоит исключительно из рабочих задач. Рассказываем, что может помочь не допустить этого.
1. Организуйте свой рабочий график
Дисциплина может быть необходима не только в том, чтобы заставить себя работать, но и в том, чтобы заставить себя отдыхать. Важно подходить к рабочему процессу организованно, так, чтобы вы сами могли управлять своим графиком, а не наоборот.
Для этого уделяйте время подготовке к началу рабочего дня, когда вы еще не приступили к задачам. Придумайте и выполняете личные ритуалы, которые помогут настроиться на рабочий лад.
Не позволяйте другим нарушать установленные вами границы: постарайтесь отвечать на рабочие звонки и имейлы только в рабочее время и не берите дополнительные задачи, если их не удается вписать в личный график.
Для этого уделяйте время подготовке к началу рабочего дня, когда вы еще не приступили к задачам. Придумайте и выполняете личные ритуалы, которые помогут настроиться на рабочий лад.
Не позволяйте другим нарушать установленные вами границы: постарайтесь отвечать на рабочие звонки и имейлы только в рабочее время и не берите дополнительные задачи, если их не удается вписать в личный график.
2. Уделите внимание хобби
Для людей с профдеформацией свойственно с головой уходить в работу, забывая о том, что в мире есть много видов деятельности за пределами рабочего кабинета. На самом же деле мир по-прежнему разнообразен и удивителен, как и был до того, как все будни доверху наполнились трудовыми задачами.
Хобби не обязано должно становиться постоянным занятием и требовать особенных усилий, можно хоть каждый вечер открывать для себя новые занятия, главное — переключаться в этот момент с мыслей о работе и не забывать смотреть на мир вокруг.
Хобби не обязано должно становиться постоянным занятием и требовать особенных усилий, можно хоть каждый вечер открывать для себя новые занятия, главное — переключаться в этот момент с мыслей о работе и не забывать смотреть на мир вокруг.
3. Общайтесь с людьми с разным жизненным опытом
Постоянное общение с людьми, работающими в одной сфере или разделяющими определенные взгляды на жизнь, создает ощущение эхо-камеры, где крутятся одни и те же идеи, повторяются тезисы, не рождается ничего нового.
Чтобы дать своему сознанию развеяться, важно выйти за пределы привычного круга общения и попробовать наладить контакт с кем-то, чей опыт или сфера интересов сильно отличаются.
Чтобы дать своему сознанию развеяться, важно выйти за пределы привычного круга общения и попробовать наладить контакт с кем-то, чей опыт или сфера интересов сильно отличаются.
4. Научитесь смещать фокус внимания
Иногда для переключения мозга с рабочего лада на нерабочий может потребоваться усилие. Чтобы во время отдыха не начать замечать неточности, не искать опечатки в меню, и не пытаться завести полезные знакомства, а просто отдыхать, придется договориться с самим собой. Попробуйте отдыхать, без мыслей о проверке электронной почты и рабочих чатов.
5. Не бойтесь обратиться за помощью
С проблемой профдеформации совсем не стыдно обратиться к психологу, который поможет найти пути ее решения. Кроме того, если тема стала по-настоящему тревожить, можно рассказать об этом близким и коллегам, которые готовы поделиться личным опытом и помочь.
Прочитайте другие наши тексты про ресурс для лидеров
Андрей Бородкин
Главный редактор